Arrêter de fumer : Quelles alternatives à la cigarette classique ?
Fumer de la cigarette n’est pas simplement de la consommation de tabac. Il s’agit également d’une habitude difficile à oublier. Heureusement, en choisissant d’arrêter de fumer pour différentes raisons, des alternatives intéressantes sont au rendez-vous. Voici quelques propositions à essayer.
Joint thérapeutique
Les gestes de tenir une tige entre les mains et de souffler entre les lèvres vous manqueront réellement. Pour compenser ce manque, essayez de fumer des produits thérapeutiques. Sachez qu’il existe des herbes à consommer par inhalation, garantissant des bienfaits exceptionnels pour la santé.
Si vous stressez en arrêtant de fumer, misez sur une formule anti-stress. Appréciez une sensation de relaxation et de détente avec du joint CBD déjà roulé pré à fumer. Il s’agit d’un produit légal prêt à l’emploi. Mieux encore, vous profiterez d’une saveur unique : boisée et citronnée. Pour chaque joint fumé, vous profiterez d’un gramme de CBD. Ce qui ne procure pas uniquement de l’apaisement mais aussi de la concentration et du bien-être en général.
Vapotage
Alors que vous ne supportez pas le manque de nicotine, n’hésitez pas à prendre du tabac, mais en diminuant la dose habituelle. Et ce, sans les fumées toxiques. Pour ce faire, utilisez de la cigarette électronique. Vous profiterez d’un appareil moderne qui chauffe du tabac, pour procurer une sensation exceptionnelle au fond de la gorge mais aussi de la vapeur non toxique. A noter que vous pouvez choisir la formule d’e-liquide à utiliser, selon vos besoins. Effectuez la sélection en fonction de la dose de nicotine dans l’e-liquide. La bonne nouvelle ? Il existe de nombreuses saveurs au choix, généralement à base de fruits et de gourmandises sucrées. Sans oublier les e-liquides thérapeutiques.
Si vous n’avez pas encore un budget spécifique pour la vapoteuse, essayez des perles nicotiniques. Ce sont des billes à sucer qui proposent de la nicotine.
Nouvelle fréquentation
Changer de fréquentation s’avère primordial. Il ne s’agit pas de quitter vos proches et vos amis. Il suffit de ne plus traîner avec votre ancien groupe de fumeurs. Pendant les heures de pause au travail ou les sorties du week-end, évitez les zones réservées aux fumeurs. Rejoignez la cafétéria ou restez au bureau. Sachez que la fumée toxique des autres fumeurs vous fera un « fumeur passif ».
L’accompagnement moral d’une proche se révèle d’une grande importance pour réussir votre grand défi. N’hésitez pas à consulter un spécialiste pour ne plus tenter de fumer de nouveau.
Techniques naturelles pour calmer les envies
Outre les produits substitutifs, des méthodes naturelles peuvent aider à réduire le besoin de fumer. La respiration profonde, par exemple, permet de calmer les tensions liées au manque de nicotine. En inspirant lentement et profondément pendant quelques minutes, vous apportez à votre cerveau l’oxygène nécessaire pour apaiser l’anxiété. De même, l’activité physique est un allié redoutable : faire de la marche rapide, du yoga ou du vélo libère des endorphines, hormones du bien-être, qui réduisent les symptômes du sevrage. Certaines plantes comme la valériane ou la passiflore peuvent également être consommées sous forme de tisane pour un effet apaisant.
Occuper son esprit et ses mains
Un fumeur comble souvent un vide émotionnel ou un besoin de gestuelle avec la cigarette. Pour réussir à s’en passer, il est crucial de trouver d’autres activités manuelles et mentales. Le dessin, le tricot, les puzzles ou encore les jeux mobiles sont d’excellents moyens de canaliser son attention. Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main pour occuper vos gestes. Enfin, tenez un carnet de bord dans lequel vous notez vos progrès, vos difficultés, et vos motivations : cela vous aidera à prendre conscience du chemin parcouru et à rester motivé.
Lisez par la suite, les bienfaits de la course à pied sur la santé mentale
