Les 16 principaux avantages et inconvénients du bureau assis debout

En tant que personnes actives, nous sommes confrontés à une augmentation de la sédentarité. Cela implique de passer beaucoup de temps devant l’ordinateur, d’être stressé et de ressentir des fatigues musculaires par manque d’activité physique. Nous devons donc faire attention et nous assurer qu’une telle quantité de travail n’affectera pas notre santé. Une tendance actuelle dans le monde de l’entreprise est donc l’introduction d’un bureau assis debout. Il permet de bouger et éviter ainsi des douleurs vertébrales, squelettique car trop statique. La position de travail devient donc cruciale.

C’est devenu une sorte de mode dans le monde moderne. Mais la vraie question est la suivante : les bureaux assis debout sont-ils vraiment bénéfiques pour vous ? Offre-t-il vraiment des avantages pour la santé ou s’agit-il simplement d’une mode passagère ?

Afin de présenter un tableau équitable, nous allons discuter des avantages et des inconvénients des bureaux traditionnels et des bureaux assis debout.

Pourquoi des bureaux debout ?

Les bureaux debout sont la nouvelle tendance actuelle qui a pris d’assaut l’industrie dans le monde entier. Mais en réalité, dans les temps anciens (dans les années 1400 et à la fin du 18e et du 19e siècle), les bureaux debout étaient un élément populaire chez les riches et les privilégiés.

Les bureaux debout redeviennent populaires en raison de la croyance selon laquelle il est préférable de rester debout plutôt que de rester assis pendant une longue période.

Bureau assis debout : les avantages

1. Augmente l’attention, la concentration et la productivité

La position debout maintient votre niveau d’audace à un niveau sain, ce qui favorise une circulation active et garde le cerveau plus alerte et actif. Lorsque vous restez assis pendant une période prolongée, le cerveau s’ennuie et vous avez tendance à vous endormir.

En position debout, il est difficile de s’endormir car le cerveau rappelle constamment au corps de faire son travail. La personne essaie donc d’être plus productive dans son travail.

2. Un métabolisme plus rapide et plus performant

Il est prouvé que les bureaux debout permettent à l’utilisateur d’avoir une plus grande activité musculaire et donc un métabolisme plus rapide. Cela signifie que notre corps brûle plus de calories en étant debout qu’en restant assis dans la même position pendant la même période.

Lorsque nous restons assis pendant une longue période, notre corps entre lentement dans un état d’inactivité où il cesse de produire les produits chimiques et les enzymes nécessaires à la digestion des aliments et de leurs composants associés, tels que les sucres et les graisses.

Ces derniers sont alors transformés en graisses inutilisées qui se déposent dans notre corps. Cela peut causer des problèmes de santé futurs tels que l’obésité, une mauvaise circulation sanguine et peut conduire à des problèmes de santé plus graves tels que l’arthrite et la plaque artérielle.

3. Une meilleure posture et plus de mal de dos

L’un des avantages des bureaux debout est qu’ils sont bons pour corriger la posture des employés. Une position assise trop longue peut être pénible et peut stresser les muscles de nos fesses ou les muscles du bas du dos avec une pression trop forte. Avec le temps, ce stress peut entraîner des douleurs et former d’autres complications telles que des maux de dos tenaces, des douleurs aux épaules et des raideurs de la nuque.

En fait, la plupart des maux de dos causés à notre génération sont dus à la mauvaise position assise et avachie devant l’ordinateur pendant de longues heures. La position debout peut éliminer ces symptômes car elle maintient les muscles du dos droits et il est prouvé que la position debout peut réduire les douleurs et les blessures dues au stress telles que le syndrome du canal carpien, etc.

4. La communication

De nombreux utilisateurs de bureaux debout trouvent qu’il est facile de communiquer avec leurs collègues, car ils peuvent se déplacer librement ou établir un contact direct avec eux en les regardant dans les yeux pendant qu’ils travaillent.

Les utilisateurs peuvent parler beaucoup plus facilement puisqu’il leur suffit de regarder par-dessus le cubicule pour contacter une personne. Cependant, les employés se plaignent du manque d’intimité dont ils bénéficient, car ce qu’ils font à l’intérieur de leurs cubicules respectifs peut être facilement vu par d’autres personnes.

5. Réduction du risque d’obésité

Il a été prouvé que les personnes qui utilisent des bureaux debout ont moins de chances d’être obèses que les personnes qui travaillent assises. Une expérience récente a été menée dans laquelle les employés ont reçu le même régime calorique et la moitié d’entre eux ont reçu l’instruction d’utiliser des bureaux debout et l’autre moitié a reçu l’instruction d’utiliser la version traditionnelle.

Au bout d’un mois, on a constaté que les personnes qui utilisaient des bureaux debout avaient pris moins de poids que celles qui étaient assises pendant leurs heures de travail.

Des recherches plus approfondies sur cette expérience ont montré que les personnes qui étaient debout bougeaient et marchaient en moyenne 2,25 heures par jour et brûlaient au moins 50 calories par heure, ce qui est très élevé par rapport au nombre de calories brûlées par les personnes qui utilisaient des bureaux assis.

En outre, des changements métaboliques dans le corps ont également été constatés, puisque les employés sont devenus plus actifs.

6. Réduction du risque de maladies cardiovasculaires

Les adultes qui passent plus de deux heures assis au travail ont 125 % de chances supplémentaires de contracter une maladie cardiovasculaire, sous la forme de douleurs thoraciques ou de crises cardiaques. Ce risque est très élevé par rapport aux travailleurs qui passent la plupart de leur temps à se déplacer. Même pour les personnes qui font peu d’exercice, le risque d’infarctus n’est pas aussi réduit que pour les utilisateurs de bureaux debout.

C’est ce que prouve une étude récente selon laquelle, en Grande-Bretagne, les chauffeurs de bus ont tendance à présenter un risque plus élevé de crise cardiaque que les conducteurs. Cela montre à quel point la position debout est bénéfique pour la santé.

7. Réduction du risque de cancer

Cela n’a pas été prouvé, mais des études récentes montrent que la position debout peut réduire le risque de cancer. Les scientifiques ne parviennent toujours pas à établir le lien entre les heures excessives passées en position assise et les cellules cancéreuses. Mais il a été constaté que la position debout peut empêcher notre corps de produire des protéines C-réactives, qui sont soupçonnées de provoquer de nombreuses formes de cancer si elles se trouvent en excès dans le corps.

En résumé, un bureau réglable en hauteur permet de :

• Soulager les problèmes de dos
• Soutenir les cervicales, ligaments
• Eviter une position assise prolongée
• Empêcher les douleurs musculo-squelettiques grâce au étirement spécialisé
• travailler debout

Les inconvénients des bureaux debout

1. Pieds douloureux

Lorsque vous utilisez des bureaux debout pour la première fois, il est tout à fait normal d’avoir mal aux pieds et aux articulations. C’est parce que votre corps s’adapte à ce nouveau mode de vie. Essayez de vous déplacer lorsque vous utilisez des bureaux debout au lieu de rester debout en permanence à un seul endroit. Cela permet à votre corps de bénéficier d’une circulation uniforme dans tout le corps.

Il faut plus ou moins de temps à chaque personne pour s’habituer à utiliser un bureau debout. Une fois habitués, les utilisateurs trouvent qu’il est facile d’utiliser de tels bureaux et ils ne développeront plus de plaies ou de douleurs.

2. L’obligation de porter des chaussures confortables

Lorsque vous êtes debout pendant une longue période, essayez de ne pas porter de talons hauts. Essayez de porter des chaussures plus confortables comme des chaussures plates ou des chaussures à semelles confortables. La plupart des utilisateurs essaient d’utiliser des semelles en gel ou des tapis de sol.

Certains peuvent essayer de rester pieds nus en position debout. En fin de compte, c’est ce qui est le plus confortable pour l’utilisateur. Cela peut être considéré comme un inconvénient mineur de l’utilisation des bureaux debout.

3. Ce n’est pas le meilleur choix pour les utilisateurs d’ordinateurs portables

Si l’espace entre l’ordinateur portable utilisé ne correspond pas à l’espace entre les coudes et les yeux de l’utilisateur, cela peut entraîner une gêne importante pour l’utilisateur. Cela peut provoquer un stress au niveau de votre cou et de vos épaules.

Il est possible d’éviter ce problème en utilisant un bureau debout réglable ou en utilisant un écran large pour projeter votre ordinateur portable à la hauteur de vos yeux.

Ainsi, l’utilisateur peut avoir le même niveau d’yeux que celui de l’écran de l’ordinateur et n’a donc pas besoin de se courber ou de se pencher pour travailler.

4. La forme est essentielle

Pour tirer le meilleur parti d’un bureau debout, il faut aligner correctement à la fois l’espace de travail et le corps.

Si la position debout n’est pas correcte, elle peut faire plus de mal que de bien à votre corps. La meilleure façon de résoudre un tel problème est de rendre l’espace de travail hautement ergonomique et d’apprendre aux employés à adopter une bonne posture.

5. Coût

Le coût de la modification d’un poste de travail peut être très élevé. L’utilisateur doit modifier entièrement l’espace de travail pour qu’il soit adapté à la position debout à plein temps ou il existe une option appelée convertisseur de bureau debout.

Ces deux solutions sont extrêmement coûteuses et risquent de vous coûter cher. Le mieux est de se tenir debout de temps en temps quand on en a assez d’être assis.

Bureaux debout ou bureaux traditionnels : lequel choisir ?

De nombreux experts estiment que travailler debout et assis est la meilleure méthode, car elle permet d’imiter le mouvement naturel du corps humain. Essayez de vous lever toutes les 20 minutes lorsque vous travaillez en position assise.

Essayez de faire des pauses et de faire des étirements pour détendre le corps et les muscles et aider à augmenter la circulation sanguine de l’intérieur. Cela peut vous aider à annuler tous les inconvénients qui pourraient survenir. Bien que la position debout puisse sembler bénéfique pour le corps, l’excès de position debout peut également causer des problèmes.

Les bureaux debout peuvent provoquer de la fatigue et du stress, ce qui peut être préjudiciable à votre santé. La plupart des personnes qui travaillent essaient d’utiliser des bureaux assis-debout. Comme son nom l’indique, ce type de bureau est un croisement entre les bureaux ajustables en hauteur et les bureaux assis. Ils sont réglables et peuvent passer d’un bureau traditionnel assis à un bureau debout mobile en fonction de l’utilisateur.

Une autre méthode qui peut être utilisée consiste à déplacer votre lieu de travail après avoir effectué un certain travail. C’est ce qu’on appelle communément le popcorn de poste de travail. Dans cette méthode, on considère que l’employé est en train de faire son travail.

Après avoir terminé, il/elle prévoit de déplacer son poste de travail dans un autre environnement, peut-être un parc ou un café. Ces courtes bouffées de mouvement lors du déplacement d’un endroit à l’autre peuvent brûler beaucoup de calories et fonctionner comme une petite promenade rafraîchissante.

L’employé peut déplacer son lieu de travail plusieurs fois par jour, ce qui lui donne de nombreuses occasions de terminer son travail.